ВМЕСТЕ К ВЕРШИНАМ

Как выспаться за 5-6 часов

Как выспаться за 5-6 часов? Нынешняя напряженная жизнь диктует свои правила, многим не хватает 24 часов в сутки и приходится жертвовать своим сном ради важных дел. Как сохранить здоровье и прибавить к суткам хотя бы 2 часа времени? Все мы знаем как чувствует себя человек, который не выспался — движения замедленные, внимание рассеянное, настроение скверное и в голове только мысль где-то прикорнуть. Поделюсь своим опытом, как спать мало и высыпаться.

1) Прежде всего надо устать физически, это касается особенно тех кто работает в офисе, за столом:

-Надо делать гимнастику в течении 15-20 минут, выберите время, лучше ближе к вечеру за час-два до     ужина;

-У меня делать физзарядку не получается, я придумал для себя физическую нагрузку. Когда я иду с работы, то стараюсь бежать в легком темпе или иду очень быстрым шагом, на работе и везде где есть лестницы, пользуюсь только ими — поднимаюсь бегом. Если до пункта назначения 2-3 остановки транспортом не пользуюсь;

2) Чтобы вы не делали днем, вечером перед сном надо обязательно погулять на воздухе, возьмите кого-то из близких, если у вас есть собака, то с ней гуляйте только вы;

3) После прогулки ничего не делайте, не смотрите телевизор, не включайте компьютер. Можно только побеседовать с близкими или почитать книгу — усыпляющего содержания;

4) Спать только в хорошо проветриваемом помещении, в полной темноте;

5) Теперь самое главное — по какому графику спать. Ставите будильник на 1,5 часа раньше чем обычно, просыпаетесь, бодрствуйте — ходите по квартире, просто сидите, сходите в ванную, посмотрите за окно на градусник делайте так 10 минут. Очень важно в этот период вы не должны охлаждаться, с кем-либо разговаривать и включать яркий свет.

6) В выходные не сбивайте свой режим, можно проснуться на час или полтора позже обычного, но не больше и не надо ломать с таким трудом налаженный ритм. Вы наверняка уже знаете, что впрок выспаться невозможно.

Применяйте все эти проверенные мною на себе методы и применяйте их для того, чтобы сохранить здоровье и бодрость духа. Когда человек идет не выспавшись на работу, то он практически теряет этот день, нет энергии, нападает вялость и мозг закрыт для новой информации. Желаю вам удивляться каждому дню и каждой встрече.