ВМЕСТЕ К ВЕРШИНАМ

Как сохранить здоровье

Как сохранить здоровье и бодрость духа на долгие годы? Всем известно, что в современный темп работы во всех сферах, требует все больше и больше времени и сил для того, чтобы соответствовать нынешней конкурентной среде. Как за один и тот же день успевать больше, не подрывая свое здоровье? Перечислим самые важные принципы или лучше сказать привычки, которые помогут вам узнать как стать здоровым:

— Вставать рано. Ученые выяснили, что деление на сов и жаворонков условно и просто отражает привычки, которые человек выработал у себя с детства. Следует выработать у себя привычку — рано вставать.  Утром вы больше успеете сделать за один час, чем вечером за два. Если кардинально решать вопрос с ранним подъемом, то лучше всего встать4 или 5 утра и 80% дел сделать в первой половине дня, а затем час-полтора поспать после обеда. День проведенный таким образом, как бы разбивается на два активных периода после пробуждения. Если у вас есть возможность так распланировать свой день, ваша результативность поразит и вас и всех окружающих;

— До минимума сократить информационный поток льющийся на вас из телевизора, газет и интернета(конечно, если это не связано с вашими прямыми служебными обязанностями). Ничего кроме потери времени и поглощения вами негативной информации этот мутный поток вам не дает. Как сказал один, мудрый человек: У нынешних средств информации две задачи — пугать и заставлять покупать. Посвятите освободившееся время общению с природой или близкими;

— Делайте зарядку не утром, а вечером за 2-3 часа до сна. Доказано, что физические упражнения утром очень вредны для сердца, так как после сна кровь очень вязкая, из-за обезвоживания и сердце с огромным трудом качает ее по сосудам. Этот процесс очень похож на запуск двигателя автомашины в мороз — масло в картере загустело и двигатель не может без вреда для себя сразу тронуться с места;

— Не завтракайте утром сразу после пробуждения, прислушайтесь к себе — ведь у вас нет аппетита. Как правильно было замечено йогами — завтрак нужно заслужить. Лучше сразу после водных процедур идите на работу и завтракайте в 10 часов утра.

— Про правильное питание можно говорить очень много, для начала выработайте у себя привычку съедать не менее 4 разных фруктов в день это будет отличным началом по пути к правильному питанию.

Существует много методик и рекомендаций — как сохранить здоровье на долгие годы, главное в этом деле ваша сила воли. Привычки правильные и неправильные сначала были просто разовыми поступками, затем при постоянном повторении они становятся привычками, в ваших силах оставить в своей жизни только полезные привычки. Любая привычка укореняется за 40 дней, затем она остается с вами навсегда. Помните пословицу: Посеешь привычку — пожнешь судьбу.