ВМЕСТЕ К ВЕРШИНАМ

Как бороться со стрессом

Быстрый темп современной жизни нередко вводит человека в состояние стресса. Задача как бороться со стрессом стоит перед каждым человеком. Неприятности в семье, мелкие неудачи и проблемы, конфликты на работе могут полностью выбить человека из колеи. Так чем же является стресс? Это состояние, возникающее под действием различных факторов, сопровождающееся активизацией всех защитных систем организма и вызывающее психофизическое напряжение. Способов борьбы со стрессом большое множество, зная некоторые из них, можно повысить себе настроение и улучшить самочувствие.

1. Передышка. Основным источником стресса является перенапряжение, поэтому одним из самый эффективных способов борьбы с ним является отдых. Лучше, если он будет проходить на природе, на свежем воздухе, а не перед телевизором.

2. Витаминная терапия. Находясь в состоянии стресса, организм включает все внутренние резервы, для поддержания его работоспособности употребляйте свежие фрукты и овощи, содержащие витамины С (яблоки, помидоры, шиповник) и В (капуста, свекла, сухофрукты, куриная печень, миндаль, рыба и т. д.).

3. Продукты отличного настроения. Как известно, такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и некоторые другие, способствуют выработке гормона счастья, который является незаменимым помощником в борьбе со стрессом.

4. Приятные ароматы. Положительное влияние эфирных масел известно давно. Восстановить силы и успокоиться помогут масла розы, лаванды, жасмина или кипариса.

5. Душевный разговор. Неспроста за границей так популярны психологи, ведь задушевная беседа поможет успокоиться и разобраться со всеми проблемами. Лучшая подруга или друг, близкие люди заменят заграничных врачей и помогут справиться с напряжением.

6. Клин клином вышибают. Еще один эффективный способ борьбы с плохим настроением – подвергнуть организм иному виду стресса. Это может быть холодный душ, иглоукалывание или же занятие экстремальными видами спорта, например, такими как джампинг или прыжки с парашютом.

7. Физкультура. Спортивные занятия не только помогают справиться со стрессовыми ситуациями, но и делают организм более устойчивыми к ним.

8. Занятия йогой. Замечательный способ расслабиться, разобраться в себе, а также укрепить мышцы.

9. Осмотрительность. Избегайте возникновения ситуаций и общения с людьми, которые могут вызвать эмоциональное расстройство.

10. Хороший настрой. Простая улыбка влияет на организм на подсознательном уровне и настраивает его на положительный лад.

Как бороться со стрессом узнать нетрудно, самое главное — подобрать наиболее подходящий метод, а вышеизложенные советы непременно помогут это сделать.